1.上下調節座椅(如果有)。坐到駕駛座上后的第一步是調節座椅的高度(如果座椅不能上下調節，則省略這一步)。這個調整步驟要求頭部與車頂空的距離合適，視線不能太低。一般來說，如果可以調節，盡量讓頭部與車頂保持足夠的空距離，避免車輛顛簸時頭部撞到車頂，對自己造成傷害。

2.座椅的前后調節接下來就是調節座椅的前后距離。此時，可以用右腳用力踩下剎車踏板作為調整標準。這個時候，如果你的右腿能夠保持彎曲，繼續向下發力，同時不會因為彎曲而感到不舒服，那么這個距離就比較合適。如果下圖所示的距離是絕對錯誤的:踩下剎車踏板后，右腿完全伸直，在緊急情況下無法快速有效的踩下剎車踏板，后果可想而知。

3.座椅靠背調節。平時可以關注一下。很多人雙手握方向盤時，手臂是伸直的。整個人半躺半靠在座椅上，看起來很舒服，但實際上這是在拿自己的安全開玩笑，因為這種姿勢無法有效控制車輛的方向。

4.座椅頭枕調節頭枕調節可能大家都忽略了。有些朋友甚至不知道自己的座椅頭枕是可以調節的:頭枕的高度要與耳廓上緣平齊，頭枕的高度要調節到與頭部平行，頭枕中間的柔軟部分要與耳廓上緣平行，這樣在車輛受到猛烈撞擊時，頭枕保護頭部和頸椎的作用才能最大化。頭部與頭枕之間的距離應盡可能小。頭部與頭枕的距離越小，頭枕對頭部和頸部的緩沖和保護作用越大。這個間距最多是2-3個手指合起來的寬度。此外，我們還可以在座椅上安裝頸枕，更好地保護頸部。