經常跑長途的車，機油更換的時間需要綜合多方面因素來考慮。

一般來說，如果使用的是礦物質機油，5000 公里左右就應該更換；半合成機油，7500 公里左右更換比較合適；全合成機油，10000 公里左右更換較為妥當。

但這只是一個大致的參考，因為經常跑長途的車，發動機工作時間長，磨損相對較大，機油的性能會更快地下降。

所以，如果車輛使用的是礦物質機油，跑長途的話，4000 公里左右就建議更換；半合成機油，6000 公里左右更換；全合成機油，8000 公里左右更換。

另外，還要看車輛的具體使用情況。比如，如果駕駛習慣比較激進，頻繁急加速、急剎車，機油的損耗就會加大，更換周期也應該相應縮短。

同時，車輛的工作環境也很重要，如果經常在高溫、多塵等惡劣環境下行駛，機油更容易受到污染和變質，更換周期也需提前。

還有，新車在磨合期內，由于發動機各部件之間的磨合，會產生較多的金屬碎屑，這些碎屑會混入機油中，所以新車在磨合期跑長途，機油更換的周期也要適當縮短。

總之，經常跑長途的車要根據機油的類型、車輛使用情況、工作環境以及車輛是否處于磨合期等因素，來合理確定機油的更換時間，以保證發動機的良好運行和延長發動機的使用壽命。