預防變速器溫度高，需從駕駛習慣、保養維護等多方面入手。激烈駕駛，如瘋狂漂移、長期高轉速行駛，會使變速器負荷劇增，要盡量避免；按時更換變速箱油，能讓變速箱保持良好工作狀態；注意防凍液情況，因其可降低發動機溫度，間接幫助變速箱散熱。不同類型的變速箱，在特定路況下也有不同應對技巧，養成良好習慣，可有效預防變速器溫度過高。

對于DCT變速箱的車輛，在駕駛時要格外留意。大腳油門、頻繁制動會讓變速箱承受較大壓力，產生過多熱量。尤其是在低速行駛時，老司機們不妨切換到手動模式，以此減少升降擋的次數。而在擁堵路況下，更要合理操作，比如切換到手動模式固定擋位，干式雙離合車型堵車時使用S擋，停車時先踩剎車，待車停穩后掛N擋，最后停車并關閉發動機后再掛入P擋。經常使用手動模式，能降低換擋頻率，減少故障發生概率。

CVT變速箱的車輛，在城市擁堵環境中要避免頻繁急加速和暴力駕駛。因為這種情況下，變速箱內部的鋼帶或鏈條等部件會承受較大壓力，容易過熱。另外，小排量發動機搭配CVT變速箱時，不要進行極速行駛，否則也可能導致變速箱溫度過高。

除此之外，在日常駕駛中，要避免長時間高強度駕駛，特別是在擁堵路況下頻繁換擋。也要確保車輛載重不超過規定范圍，過重負載會增加變速器工作負荷。炎熱天氣長時間駕駛時，適當停車休息，給車輛散熱的時間。定期保養檢查，及時維修故障部件，也是預防變速器溫度過高必不可少的措施。

總之，預防變速器溫度過高是個系統工程，既需要我們養成良好的駕駛習慣，合理操作車輛，又要做好車輛的保養維護工作，關注各個部件的狀態。只有這樣，才能減少變速器過熱情況的發生，延長其使用壽命，保障行車安全與舒適。