要預防變速箱溫度高，需從駕駛習慣、保養維護等多方面入手。激烈駕駛，如瘋狂漂移、長期高轉速行駛等，會讓變速箱承受較大壓力，易導致溫度過高，所以要保持平穩駕駛。防凍液能間接幫助變速箱散熱，需留意；按時更換變速箱油也很關鍵，可讓變速箱保持良好狀態。不同類型變速箱，在特定工況下也有相應注意事項，如此才能更好預防變速箱高溫。

對于DCT變速箱，在駕駛時要格外注意。避免大腳油門、頻繁制動這種激烈操作，因為這會使變速箱頻繁換擋，加劇摩擦生熱。在低速行駛時，老司機們不妨使用手動模式，這樣能有效減少升降擋次數，降低變速箱的工作強度。

CVT變速箱同樣有需要注意的地方。在城市擁堵環境中，頻繁急加速和暴力駕駛會讓CVT變速箱承受巨大壓力，溫度急劇上升。小排量發動機搭配CVT變速箱時，不要進行極速行駛，防止變速箱長時間處于高負荷狀態，產生過多熱量。

而雙離合變速箱在擁堵路況下，可切換到手動模式，固定擋位。干式雙離合在堵車時使用S擋，停車時操作也要規范，先踩剎車，等車停穩后掛入N擋，最后關閉發動機再掛P擋。經常使用手動模式，不僅能降低換擋頻率，還能減少故障發生的概率。

定期維護檢查也必不可少。要按照車輛制造商的建議，定期檢查變速箱油的液位和質量，并及時更換。同時，檢查變速箱散熱器，確保其正常工作，能及時有效地將熱量散發出去。定期對車輛進行全面的檢查和保養，及時發現并處理變速箱部件的磨損問題。

總之，預防變速箱溫度過高是一個綜合性的工作。良好的駕駛習慣、及時的保養維護以及針對不同變速箱類型的正確操作，這些都是確保變速箱穩定運行、降低溫度升高風險的關鍵。只有多方面共同努力，才能讓變速箱始終處于良好的工作狀態，延長其使用壽命。