科目三考試加減擋位操作具體步驟如下：

加擋：先確認交通情況良好，然后踩油門提速，速度上來后松開油門踩離合器，掛擋后離合慢放，在半聯動位置稍作停留后再完全松開。一般從二檔升至四擋，具體是 10 - 15 碼掛 2 檔，20 - 25 碼掛 3 檔，30 - 35 碼掛 4 檔。要逐級加擋，不能越級。

減擋：先踩剎車減速，速度合適了踩離合器，掛擋后離合慢放，在半聯動位置稍作停留后再完全松開。可以越級減擋。

操作時要注意：換擋時切記不能低頭看檔，一定要熟悉每個檔位的位置。換擋時不用太快，無論加檔還是減檔都要在空擋停留一下再繼續，這樣能避免系統感應不到。檔位和速度一定要匹配，如果平時練得熟練，可以通過車身的震動或聲音來判斷是否需要換檔。還有，右手去抓變速桿時，左手要緊握方向盤，防止方向跑偏。換擋時要目視前方，不能低頭。

在整個考試過程中，必須減到要求的最低擋 1 擋，加到最高擋 4 擋。

總之，多加練習，保持穩定心態，就能順利完成科目三的加減擋位操作。