長期不規范踩離合器換擋危害大。

首先會加重磨損變速箱的各擋齒輪，加速變速箱零部件更換周期，還會損傷發動機和傳動軸。

其次，會造成車輛突然加減速，增加發動機油耗，達不到節油目的。

再者，車輛在加速或減速時缺少平穩過渡，車體易抖動，乘客會感覺不舒服。

不規范踩離合換擋，擋位難以準確掛入，長期如此會對手動擋車型的變速箱造成致命損傷。自動擋車型未完全停車就匆忙掛 P 擋，也會讓變速箱難以承受。

另外，頻繁踩離合器會長期磨損離合器片，影響其使用壽命。

駕駛時應注意正確操作，比如降擋時使用降擋補油技巧，能減少車子頓挫。

總之，為了汽車性能和乘車體驗，要規范踩離合器換擋。