根據身高調整座椅，關鍵在于找到舒適且安全的坐姿。對于身高較高者，需適當降低座椅高度、后調座椅并使靠背稍直立；身高較矮者，則要提升座椅高度、前移座椅且靠背稍傾斜。調整時，要確保頭部與車頂保持合適距離，雙腳能輕松操控踏板，手握方向盤自然舒適。考慮身高、臂長等多因素，才能調整出適合自己的座椅狀態，為安全駕駛提供保障 。

具體來說，身高較高的人，由于腿部較長，若座椅高度過高，腿部伸展不開且容易在駕駛時碰到方向盤下方區域，影響操作。所以應將座椅高度降低，保證頭部與汽車頂部至少有一個拳頭的距離，這樣在車輛顛簸時，頭部不會撞到車頂。膝蓋保持微屈狀態為宜，既能靈活操控踏板，又不會過于疲勞。同時，將座椅向后調節，讓腿部有足夠的伸展空間。靠背稍直立一些，能給予脊柱良好的支撐，減少長時間駕駛的疲勞感。頭枕也要調高至與頭部后部對齊，有效保護頸部。

而身高較矮的人，首先要把座椅高度適當提升，以此來獲得更好的前方視野。座椅往前移動，讓雙腳可以輕松踩到剎車、油門和離合踏板（手動擋車輛）。靠背稍微傾斜，使身體能舒適地靠在座椅上。頭枕高度適當降低，貼合頭部位置。另外，若覺得視野仍不理想，可在座椅后方放置合適的枕頭輔助，還能利用腰部支撐調節功能，讓腰部得到更好的支撐。方向盤可向前推一些，保持與身體至少一個拳頭的距離。

總之，根據身高調整座椅是個細致活，每個人的身體條件存在差異，只有充分考慮自身身高、臂長等多種因素，精準調整座椅的前后位置、高度、靠背角度以及頭枕高度等，才能找到最適合自己的座椅狀態，讓駕駛過程更加舒適、安全。