自動擋換變速箱油主要有重力更換和循環更換兩種方法。重力更換是打開變速箱油放油口，讓舊油自然流出，操作簡便、成本低，但舊油殘留較多。循環更換則需連接循環機，在注入新油的同時抽出舊油，雖能更徹底更換，但工藝復雜、用油量多。車主可依據自身實際情況，如預算、對換油徹底程度的要求等，來選擇合適的方法 。

重力更換法相對簡單，車主可以將車輛舉升起來，找到變速箱的放油口，擰開放油螺絲，讓舊油在重力作用下自然流出。這個過程中，大部分舊油會被排出，但由于變速箱內部結構復雜，會有不少舊油殘留在變矩器、油道等地方。一般來說，重力更換一次大約能放出總油量的三分之一到二分之一。放完舊油后，將放油螺絲擰緊，再從加油口加入新的變速箱油至規定油位即可。這種方法所需的工具較少，成本也低，適合對換油要求不是特別高，追求經濟實惠的車主。

循環更換法就要借助專業的循環機了。首先將循環機與變速箱的進出油口連接好，啟動循環機后，新油會在循環機的推動下進入變速箱，同時將舊油頂出，通過循環的方式，能更全面、徹底地把舊油置換出來，使變速箱內的油基本都是新油。不過，這種方法操作起來比較麻煩，需要專業人員來操作，而且循環過程中會消耗較多的新油，成本也就更高。適合那些對車輛保養要求高，追求極致換油效果的車主。

總之，重力更換和循環更換各有優劣。重力更換簡單省錢，但舊油殘留多；循環更換徹底，但成本高、操作復雜。車主在選擇時，應綜合考慮自身情況和需求，做出最適合自己的決定，讓愛車的變速箱得到良好保養 。