汽車安全帶的松緊度合適的標準是既保證安全又不會讓人感到太難受，大概留有兩根手指的余量比較適合。

調節安全帶松緊度時，要注意以下幾點。首先，找到車輛座椅兩側的安全帶調節按鈕。對于大多數家用車，一般都有鎖止按鈕，有的是向內按壓鎖止，有的是向外拔出釋放鎖止。

如果是身材嬌小的女士，建議將安全帶的位置放低一點，因為位置過高可能會勒到脖子造成傷害。同時，要注意安全帶的高低點之間有 10 厘米的調節范圍，如果安全帶高度過低，在緊急制動時可能無法完全約束身體，甚至會從肩膀脫落。

調節時，先坐在駕駛座或乘客座上，拉起安全帶，將其穿過肩部和腰部。肩部位置要確保安全帶貼合在肩膀上方，不要斜掛在頸部。腰部位置要將安全帶穿過臀部上方，不要過低或過高。如果安全帶位于腹部或盆骨上方，可以使用座椅調節功能將座椅向后傾斜，以便更好地調整腰部位置。

然后，拉緊安全帶，確保能夠緊密貼合身體，但又不會造成不適或限制呼吸。系好安全帶后，用手指去折疊安全帶，如果能輕易就折起來，說明安全帶過松。

最后，檢查鎖扣和張力器是否正常工作。鎖扣應該能夠牢固鎖定，不會意外解開。張力器可以根據需要進行調整，以確保安全帶的張力適當。調節安全帶時，要注意安全帶的長度要根據個人的身高和體型來調整，確保安全帶能夠扣好。安全帶的扣環要扣好，避免扣環脫落導致安全帶失效。調節按鈕要完全松開或固定好，以保證調節準確。

總之，正確調節安全帶的松緊度對于保障駕駛和乘車安全至關重要。